Nếu bạn đang loay hoay không biết nên ăn gì để tránh cảm giác đói nhưng vẫn không lo tăng cân, hãy tham khảo những gợi ý dưới đây nhé!
Mục lục
1. Trứng gà luộc và canh cải
Trứng gà luộc là một nguồn năng lượng tuyệt vời, sẽ cho bạn đủ sức làm việc cả buổi chiều. Đặc biệt, trứng luộc tốt hơn cả trứng chiên. Kết hợp với canh cải, bạn cung cấp thêm chất xơ cho cơ thể. Nếu không thích cải, bạn có thể thay thế bằng giá đỗ, bông cải, và những loại rau khác.
2. Salad ức gà
Salad ức gà là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa trưa. Không chỉ dễ làm mà còn nhanh gọn và đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn có thể thay đổi loại rau củ để đổi khẩu vị. Chất xơ trong salad giúp giảm mỡ thừa.
3. Cơm gạo lứt và ức gà luộc
Hãy thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt. Gạo lứt không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe. Kết hợp cơm gạo lứt với ức gà và ít rau luộc là bạn đã có một bữa trưa ngon miệng và đủ chất mà không lo tăng cân.
4. Mì ý thịt bò và táo
Nếu bạn thích ăn mì ăn liền, hãy thay thế bằng mì ý. Mì ý sốt thịt bò với chút cà chua sẽ cho bạn đủ năng lượng để làm việc cả buổi chiều mà không lo tăng cân. Trái táo là một lựa chọn tuyệt vời để kết thúc bữa ăn.
5. Cháo yến mạch và sữa chua không đường
Yến mạch có lượng calo thấp và có thể thay thế cho cơm. Ngoài ra, yến mạch còn giúp phá vỡ mô mỡ và giảm cân hiệu quả. Một bát cháo yến mạch kết hợp với một hộp sữa chua không đường sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bữa trưa. Sữa chua không đường còn tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe.
6. Nui xào thịt và chuối
Chỉ với khoảng 15 phút, bạn đã có món nui xào thịt thơm ngon cho buổi trưa. Thịt và nui cung cấp nhiều năng lượng cho hoạt động buổi chiều. Thêm một trái chuối là bạn đã có bữa trưa nhanh chóng, ngon miệng mà không lo tăng cân.
Hy vọng những món ăn trên sẽ giúp bạn có thêm sự lựa chọn cho bữa trưa vừa ngon miệng, đủ chất dinh dưỡng mà không lo tăng cân.
