Trong suốt hơn một thế kỷ qua, tuổi thọ trung bình đã tăng lên đáng kể từ 30 tuổi vào năm 1900 lên 67.2 tuổi vào năm 2010, với Nhật Bản đạt con số cao nhất là 82.6 tuổi. Điều này có thể được giải thích bởi ba yếu tố chính: lối sống lành mạnh hơn, chất dinh dưỡng tốt hơn và sự tiến bộ của y học và công nghệ.
Cuộc sống lành mạnh và chất dinh dưỡng
Các phương tiện truyền thông đại chúng đã giúp nâng cao nhận thức của mọi người về cách sống. Trong khi hút thuốc, uống rượu và tiêu thụ thức ăn nhanh có thể tăng nguy cơ béo phì và bệnh tim mạch, việc tập thể dục đều đặn và dành nhiều thời gian ở ngoài trời có thể tăng sức mạnh và sự hoạt động của cơ thể. Theo nghiên cứu, mỗi giờ tập luyện đều đặn có thể mang lại hai giờ tuổi thọ thêm. Ngoài ra, sự sống lâu cũng liên quan đến mức độ căng thẳng và lo lắng thấp. Một cách phổ biến để giảm căng thẳng trong cuộc sống hiện đại bận rộn ngày nay là thiền định và tập yoga.
Chất lượng cuộc sống và chế độ ăn uống
Bên cạnh điều kiện sống tốt hơn, mọi người cũng tận hưởng chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng hơn và nước uống sạch hơn. Nghiên cứu cho thấy thức ăn chúng ta ăn có ảnh hưởng đến tuổi thọ, và thậm chí những thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch. Ăn nhiều rau quả và ít thức ăn chứa nhiều chất béo có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng.
Tiến bộ y học và công nghệ
Yếu tố thứ ba góp phần quan trọng vào việc gia tăng tuổi thọ là sự tiến bộ của công nghệ và những phát triển y học. Các tiến bộ trong thế kỷ trước như phát hiện kháng sinh, tiêm chủng và sự phát triển của công nghệ hình ảnh y học đã đóng góp vào việc kéo dài tuổi thọ. Ở thế kỷ XXI, các nhà khoa học vẫn đang tìm kiếm những cách mới để điều trị các bệnh nghiêm trọng và làm chậm quá trình lão hóa. Nhiều cách điều trị và phát triển mới này có tiềm năng kéo dài tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Với sự gia tăng đáng kể về tuổi thọ trong suốt một thế kỷ qua, ta có thể thấy rằng việc duy trì lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống tốt và tận dụng tiến bộ y học và công nghệ là những yếu tố cực kỳ quan trọng để có một cuộc sống dài và khỏe mạnh.
