Bạn muốn tận hưởng một buổi tẩm quất massage thật sảng khoái và thoải mái? Dưới đây là hướng dẫn cơ bản về 8 động tác tay giúp bạn tận hưởng một buổi tẩm quất massage hiệu quả sau mỗi ngày làm việc mệt mỏi. Tẩm quất massage là một bí quyết sử dụng bàn tay để xoa bóp cơ thể, đặc biệt là vùng lưng. Mỗi lần tận hưởng chỉ mất từ 20-30 phút, nhưng tác động của nó sẽ khiến bạn cảm nhận sự thư giãn ngay lập tức. Hãy thử những động tác đơn giản này để tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Mục lục
Động tác 1: Xoa vuốt mơn
Dùng một ít dầu xoa bóp trong lòng bàn tay, xoa hai bàn tay vào nhau để làm ấm. Sau đó, xoa nhẹ nhàng lên lưng theo chuyển động tròn để dầu thẩm thấu vào da.
Ở vai, áp hai bàn tay vào lưng và vuốt xuống dọc theo lưng. Tránh xoa khu vực xương vai. Lặp lại từ 3-5 lần.
Động tác 2: Đuổi tay trên cơ
Đặt hai tay lên lưng theo hình chữ T, thực hiện đẩy từ dưới lên đỉnh lưng. Sau đó, từ đỉnh lưng xuống vai, tiếp tục đẩy từ trên xuống dưới. Luôn giữ liên hệ với da khi thực hiện động tác. Luân phiên thực hiện từ 1-2 phút.
Động tác 3: Miết
Bắt đầu từ hông, ôm bàn tay vào hông và chếch ngón tay cái ra. Sau đó, miết từ hông sang ngang hai bên xương chậu và di chuyển lên theo các đường huyệt trên cơ thể.
Di chuyển nhẹ nhàng lên cho đến hết lưng. Lặp lại động tác này từ 3-5 lần.
Động tác 4: Day tròn
Nắm hờ bàn tay, dùng lòng bàn tay và thực hiện chuyển động day tròn chậm rãi. Trong khi đó, tay kia giữ lên vai hoặc người nằm. Dịch chuyển bàn tay nhẹ nhàng để massage khắp vùng lưng.
Động tác 5: Bóp nắn
Thả lỏng ngón tay và nhào, bóp nắn chậm rãi. Ở những vị trí cảm thấy đau mỏi, bạn có thể dừng lại và áp dụng lực mạnh hơn một chút.
Động tác 6: Lăn cơ lưng
Nắm lỏng bàn tay, dùng đốt ngón tay để tạo lực và thực hiện hất và trượt lên. Lăn qua lại các đốt ngón tay trên lưng.
Động tác 7: Đấm và dần nhẹ
Đặt hai bàn tay lên lưng, thực hiện đấm chặt và chậm rãi, sau đó tăng tốc dần dần.
Sau đó, đưa các ngón tay vào và nắm hờ bàn tay lại, rồi tiếp tục đấm nhanh hơn. Cuối cùng, tăng tốc và áp dụng lực.
Động tác 8: Xát
Đặt hai bàn tay song song và thực hiện chuyển động xát từ tay này qua tay kia. Luân phiên đưa tay này ra xa và tay kia lại gần. Lặp lại từ 2-3 lần.
Những động tác tẩm quất này giúp bạn tận hưởng một buổi massage tuyệt vời nhất. Nếu bạn muốn học cách thực hiện những động tác cơ bản nhất, hãy đến với tẩm quất thân thiện, nơi bạn được phục vụ bởi đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm, chu đáo và thân thiện. Với cơ sở hạ tầng hiện đại và dịch vụ chăm sóc tuyệt vời, chúng tôi cam kết mang lại cho bạn trải nghiệm tẩm quất hoàn hảo. Hãy thử và cảm nhận sự thư giãn và khỏe mạnh mà tẩm quất massage mang lại.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
TẨM QUẤT THÂN THIỆN
- Cơ sở 1: 5/14 ngõ 104 Đào Tấn, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
- Cơ sở 2: Nhà 104 G2 (đối diện ngõ 51 Thái Thịnh), Phường Trung Liệt, Đống Đa, Hà Nội.
- Điện thoại: 097.297.1112
- Website: http://tamquatthanthien.vn/
