Khi bạn đang bận rộn với công việc hàng ngày, hàng trăm, thậm chí hàng nghìn suy nghĩ quấn quanh đầu bạn, khiến bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Điều này đặc biệt đúng khi bạn ngồi thiền, những suy nghĩ này sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của việc học Thiền trực tuyến của bạn. Vì vậy, khi ngồi thiền, bạn nên nghĩ gì để đạt hiệu quả tốt nhất?
Những lưu ý khi ngồi thiền cần nghĩ gì
Nhiều thiền sư đã khuyên rằng trong quá trình tập thiền, tâm trí không nên có bất kỳ suy nghĩ nào, chỉ khi tâm của chúng ta yên lặng, chúng ta mới đạt được sự hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, trong thực tế, nhiều người ngồi thiền vẫn có những suy nghĩ trong tâm trí và không thể kiểm soát được chúng, cũng như không biết nên nghĩ gì.
Một vị thiền sư có tên Suzuki đã viết rằng, khi ngồi thiền, ta không cần cố gắng ngăn chặn những suy nghĩ của mình. Thay vào đó, hãy để chúng tự chấm dứt, nếu có bất kỳ ý nghĩ nào xuất hiện, hãy để chúng tự đi, vì chúng không thể tồn tại lâu trong tâm trí của chúng ta.
Vì vậy, khi ngồi thiền, bạn không nên nghĩ về bất cứ điều gì, hãy cố gắng để tâm trí của bạn trống rỗng, giống như câu nói “hãy quay lưng lại với thế giới”. Hãy cố gắng không để tâm trí bị ảnh hưởng bởi những công việc và sự kiện diễn ra xung quanh bạn. Hãy tập trung vào việc ngồi yên lặng và lắng nghe tâm tưởng của bạn. Hãy lặng lẽ đối diện với mọi thứ bên ngoài cuộc sống, không để bất cứ điều gì làm phiền tâm trí của bạn.
Hơn nữa, trong bất kỳ tình huống nào, bạn không nên kỳ vọng điều gì, vì điều này sẽ cản trở khả năng đạt tới trạng thái cao nhất của thiền. Đừng nghĩ rằng ngồi thiền là muốn nghĩ về bất cứ điều gì, vì điều này sẽ dần biến bạn trở thành một “kẻ điên”.
Nếu bạn không thể loại bỏ suy nghĩ, đừng lo lắng hoặc ép mình tập thiền một cách vội vã, vì bạn sẽ làm mất đi sự chánh niệm của mình. Hãy từ từ, thoải mái loại bỏ những ý nghĩ không liên quan ra khỏi tâm trí.
Vậy chúng ta đã biết câu trả lời cho câu hỏi: Khi ngồi thiền, chúng ta nên nghĩ gì để đạt hiệu quả cao nhất. Hãy để mọi thứ diễn ra tự nhiên, và luôn giữ tâm chánh niệm thoải mái và yên tĩnh.
Tags: Yoga – Thiền
