Dưa lưới không chỉ thơm ngon, mát lành mà còn rất bổ dưỡng cho sức khỏe. Tuy nhiên, giá cả của dưa lưới lại thay đổi tuỳ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Hãy cùng Lisado khám phá giá thành của loại quả này trên thị trường hiện nay.
Mục lục
Dưa lưới có giá trị dinh dưỡng như thế nào?
Dưa lưới là loại trái cây thơm ngon và bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng biết giá trị dinh dưỡng của nó. Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng trung bình của dưa lưới:
| Chất dinh dưỡng | Lượng trong 1 cốc (177 g) | Yêu cầu hàng ngày của người lớn |
|---|---|---|
| Năng lượng (calo) | 60,2 | 1.600-3.000 |
| Carbohydrate (g) | 14,4, trong đó 13,9 g là đường | 130 |
| Chất xơ (g) | 1,6 | 22,4-33,6 |
| Canxi (mg) | 15,9 | 1.000-1.300 |
| Sắt (mg) | 0,4 | 8-18 |
| Magie (mg) | 21,2 | 310-420 |
| Phốt pho (mg) | 26,6 | 700-1,250 |
| Kali (mg) | 473 | 4.700 |
| Natri (mg) | 28,3 | 2.300 |
| Selen (mcg) | 0,7 | 55 |
| Florua (mcg) | 1,8 | Không có dữ liệu |
| Vitamin C (mg) | 65 | 65-90 |
| Beta caroten (mcg) | 3.240 | Không có dữ liệu |
| Vitamin A (mcg RAE) | 270 | 700-900 |
| Folate (mcg DFE) | 37,2 | 400 |
| Lutein + zeaxanthin (mcg) | 46 | Không có dữ liệu |
| Tocopherol, gamma (mg) | 0,2 | Không có dữ liệu |
| Vitamin K (mcg) | 4,4 | 75-120 |
Dưa lưới có lượng nước cao gần 90%, giúp duy trì đường huyết ổn định và không làm tăng đột biến đường huyết. Đây cũng là lý do tại sao dưa lưới là một trong những thực phẩm tốt cho người tiểu đường.
Dưa lưới có khả năng chống lại nhiều loại bệnh, bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao và các bệnh về mắt. Ngoài ra, dưa lưới còn chứa nhiều chất chống viêm và chất chống oxi hóa, giúp ngăn ngừa sự hình thành tế bào ung thư. Các vitamin và khoáng chất trong dưa lưới còn giúp tái tạo và phục hồi cấu trúc da, tóc, mang lại sức khỏe và sự trẻ trung. Chất xơ trong dưa lưới cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Dưa lưới giá bao nhiêu tiền 1kg?
Giá cả của dưa lưới thay đổi phụ thuộc vào loại quả, giống cây, cách trồng và nơi sản xuất. Dưới đây là giá cả của một số loại dưa lưới phổ biến tại Việt Nam.
Dưa lưới Nhật Bản Ichiba là loại dưa lưới cao cấp được nhập khẩu từ Nhật Bản. Đây là loại trái cây sạch, giải khát tuyệt vời, có hương vị ngọt, thơm theo tiêu chuẩn chất lượng Nhật Bản. Hiện nay, giá bán của dưa lưới Nhật Bản Ichiba khoảng từ 130.000 – 150.000đ/kg.
Dưa lưới Trung Quốc là loại dưa lưới bán chạy nhất trên thị trường. Bạn có thể tìm thấy loại dưa này ở chợ truyền thống hoặc trên mạng với giá từ 20.000-30.000 đồng/kg, tùy thuộc vào loại dưa. Dưa lưới Trung Quốc thường có vỏ mỏng, cùi dày, vị ngọt tuyệt vời và dễ bảo quản ở nhiệt độ thường.
Dưa lưới Hà Lan là giống dưa lưới với độ đường cao, thịt chắc, ruột màu xanh, trái tròn đều và vị ngọt lâu hơn ở hậu. Hiện nay, giá của loại dưa này dao động khoảng 60.000 – 80.000đ/kg.
Dưa lưới Đài Loan có độ giòn, ngọt vừa phải và vị thanh mát. Loại dưa này được rất nhiều người yêu thích. Hiện nay, giá bán của loại dưa này dao động khoảng 120.000 – 150.000đ/kg, và có thể lên đến 180.000đ/kg đối với các loại đặc biệt.
Cách để chọn dưa lưới tươi ngon
Khi chọn dưa lưới, bạn cần lưu ý những điểm sau để chọn được những quả dưa tươi ngon, ngọt mát nhất:
- Ngửi mùi dưa lưới: Quả chín sẽ có mùi thơm đặc trưng, nếu có mùi lạ hoặc không mùi, có thể quả chưa chín hoặc đã hỏng.
- Hình dạng và vỏ quả: Chọn những quả dưa căng tròn, không có vết lõm hay thối hỏng. Tránh chọn những quả có phần đầu hoặc thân nhọn, vì thịt của những quả này không giòn và có thể nhạt.
- Màu sắc và độ đàn hồi: Dưa chín sẽ có màu xanh đậm và độ đàn hồi khi ấn nhẹ vào vỏ.
- Tránh chọn những quả có vỏ đen, sứt mẻ, thâm, dập hoặc ít đường vân do chưa chín. Nếu muốn mua để ăn ngay, hãy chọn những quả dưa vừa chín. Nếu vỏ ấn vào hơi mềm, quả đã chín và ngọt.
- Nếu muốn để 2 – 3 ngày trữ ăn dần, hãy chọn những quả dưa có vỏ còn xanh và cứng.
- Chọn những quả dưa nặng, chắc tay, đó là dấu hiệu của quả dưa chín, ngọt.
Một số lưu ý khi sử dụng dưa lưới
Mặc dù dưa lưới có nhiều giá trị cho sức khỏe, nhưng bạn cần lưu ý một số điều sau khi sử dụng:
-
Rửa vỏ dưa trước khi sử dụng để loại bỏ bọ gây bệnh. Vỏ dưa lưới có cấu trúc giống lưới và có thể chứa bụi bẩn và vi khuẩn. Hãy rửa vỏ dưa dưới vòi nước chảy bằng bàn chải rau và rửa sạch dao sau mỗi lần cắt để tránh nhiễm khuẩn.
-
Một số vitamin và khoáng chất trong dưa lưới cần được sử dụng với đúng lượng. Kali có thể giúp giảm huyết áp, nhưng quá nhiều kali có thể gây vấn đề cho người bị bệnh thận. Chất xơ có thể gây khó tiêu hóa đối với người mắc bệnh tiêu chảy, chuột rút hoặc khó tiêu hóa thức ăn.
-
Dưa lưới có lượng calo thấp, do đó không nên ăn quá nhiều nếu bạn thiếu cân hoặc yếu đuối, vì nó chỉ làm bạn no lâu mà không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Dưa lưới có tính hàn, do đó người ốm cũng nên ăn nhiều để tránh bệnh trở nên trầm trọng hơn.
-
Phụ nữ mới sinh không nên ăn quá nhiều dưa lưới, vì nó chứa nhiều chất xơ có thể làm giảm lượng chất dinh dưỡng cho bé. Ăn quá nhiều dưa lưới cũng có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy hoặc không có sữa cho bé bú.
Lisado Việt Nam cam kết mang lại những giá trị đích thực với dịch vụ và sản phẩm chất lượng nhất. Chúng tôi luôn nỗ lực để đáp ứng nhu cầu về dưa lưới thương mại và thực phẩm sạch của khách hàng. Với chi phí thấp nhất, công cụ hỗ trợ chuyên nghiệp và dịch vụ chăm sóc khách hàng 24/7 nhiệt tình và tận tâm, Lisado tự hào là đối tác đáng tin cậy của bạn.
