Hồng sâm, một loại thảo dược quý được sử dụng phổ biến trong Đông y, đã mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người đã gặp phải những tác dụng không mong muốn khi sử dụng hồng sâm, và một nguyên nhân chính là do không uống vào thời điểm thích hợp. Vậy để tận dụng tối đa lợi ích của hồng sâm, bạn nên uống vào lúc nào là tốt nhất?
Những điều cần biết về hồng sâm
Hồng sâm là một loại chế phẩm từ cây nhân sâm, có giá trị dinh dưỡng cao. Để sản xuất ra hồng sâm, quá trình chế biến như hấp, sấy và tinh lọc được thực hiện để tạo ra hồng sâm có hàm lượng saponin cao. Hồng sâm được chế biến thành nhiều dạng như viên, cao, nước… tất cả đều có tác dụng bồi bổ, cải thiện và nâng cao sức khỏe, hỗ trợ điều trị bệnh.
Hồng sâm nên uống vào lúc nào?
Theo các nhà nghiên cứu, để tận dụng tối đa hiệu quả của hồng sâm, bạn nên uống vào một số khoảng thời gian phù hợp.
Bạn nên uống hồng sâm vào buổi sáng hoặc trưa, tốt nhất là trước bữa ăn khi cơ thể còn đói. Khi bụng đói, cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất trong hồng sâm nhanh chóng qua ruột. Điều này cung cấp năng lượng để bạn hoạt động suốt cả ngày.
Nếu không có thời gian uống hồng sâm trước mỗi bữa ăn, bạn có thể uống sau khi ăn ít nhất 30 phút để đảm bảo quá trình tiêu hóa đã hoạt động. Khi bụng không còn no, cơ thể hấp thụ hồng sâm tốt nhất.
Tuy nhiên, bạn không nên uống hồng sâm vào buổi tối vì nó có chứa các hoạt chất kích thích có thể làm hưng phấn hệ thần kinh. Điều này có thể khiến bạn mất ngủ.
Những lưu ý khi sử dụng hồng sâm
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng hồng sâm theo liều lượng và cách sử dụng đúng. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng hồng sâm:
- Nếu bạn có những phản ứng phụ như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn… khi sử dụng hồng sâm, bạn nên ngừng dùng.
- Tránh sử dụng hồng sâm cùng với các loại thực phẩm như hải sản, củ cải vì chúng có tính hàn và có thể làm giảm hiệu quả của hồng sâm và ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Lưu ý đối với những người nhạy cảm với hồng sâm như trẻ em dưới 14 tuổi và phụ nữ mang thai. Phụ nữ mang thai nên tránh dùng hồng sâm và trẻ em nên tuân thủ hướng dẫn hoặc sử dụng sản phẩm hồng sâm dành cho trẻ.
- Dùng hồng sâm với liều lượng đúng, không nên dùng quá 10g hồng sâm/ngày. Một quan niệm sai lầm là nên dùng càng nhiều càng tốt, nhưng mọi sản phẩm đều nên sử dụng với liều lượng và mức độ phù hợp.
- Tránh sử dụng hồng sâm cùng lúc với thuốc làm tăng huyết áp, thuốc điều trị tiểu đường, thuốc chống đông máu để tránh phản ứng không mong muốn.
Với những thông tin trên, bạn đã hiểu rõ về việc “khi nào nên uống hồng sâm” rồi đúng không? Hãy chọn thời điểm phù hợp và kết hợp với việc vận động thể chất hàng ngày để đạt được kết quả như mong đợi.
Lê Hồng
