Trà atiso – Lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe bà bầu

Bà bầu có thể uống trà atiso hay không? Đây là câu hỏi mà nhiều chị em phụ nữ đặt ra trong giai đoạn mang thai. Trà atiso được xem là một loại thức uống giải khát tốt cho cơ thể, được nhiều người ưa chuộng. Trong bài viết sau đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về công dụng của trà atiso đối với sức khỏe bà bầu.

Bà bầu uống trà atiso có được không?

Atiso là một loại trà tự nhiên thanh nhiệt và giải độc tuyệt vời. Được coi là một loại “tiên dược” tốt cho sức khỏe nhờ vào các thành phần chủ chốt có trong nó. Vậy liệu bà bầu có thể uống trà atiso hay không và lượng trà atiso nên uống như thế nào để có hiệu quả tốt nhất?

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng, bà bầu có thể bổ sung trà atiso vào thực đơn hàng ngày của mình. Mặc dù không gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, nhưng vẫn nên uống một cách vừa phải, không nên lạm dụng.

Lượng đường fructose có trong trà atiso có thể gây đầy hơi cho mẹ bầu, do đó nên hạn chế uống quá nhiều. Nếu mẹ bầu bị bệnh gan hoặc sỏi mật, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, vì atiso có thể kích thích dòng chảy của mật xuống ruột và gây co thắt túi mật.

Bên cạnh đó, atiso có tính chất lợi tiểu, vì vậy nếu được sử dụng đúng cách và trong lượng vừa phải, trà atiso sẽ có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu, giúp bổ sung năng lượng và hạ huyết áp.

Công dụng của atiso đối với các bà bầu

Atiso không chỉ là một loại thức uống giải khát mà còn có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe bà bầu, bao gồm:

Cung cấp choline

Trà atiso là một nguồn cung cấp choline tốt cho phụ nữ mang thai, giúp hỗ trợ sự phát triển tế bào não của thai nhi. Mẹ bầu cần cung cấp khoảng 450 miligram choline mỗi ngày, và một bông atiso cung cấp gần 41 miligram choline.

Bổ sung choline trong thực đơn giúp cải thiện trí nhớ của trẻ và ngăn ngừa các căn bệnh tâm thần và dị tật ống thần kinh. Ngoài ra, trà atiso còn giúp giảm axit amino homocysteine trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư vú. Choline còn có tác dụng bảo vệ và cải thiện chức năng nhận thức của mẹ bầu.

Cung cấp folate

Dưỡng chất folate rất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai, đặc biệt trong quá trình phát triển liên tục của thai nhi, đặc biệt là sản xuất tế bào mới. Một hoa atiso cung cấp khoảng 107 microgram folate, giúp bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ mắc các dị tật ống thần kinh và nứt đốt sống.

Folate cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thai nhi khỏi các dị tật não và sọ. Thiếu hụt folate có thể dẫn đến nguy cơ sinh non và trẻ nhẹ cân, do đó mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ folate trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Cung cấp chất xơ

Trong thời kỳ mang thai, nhu động ruột của phụ nữ thường bất thường, gây ra tình trạng táo bón và buồn nôn nghiêm trọng. Áp lực từ quá trình phát triển của thai nhi cũng ảnh hưởng đến chức năng ruột.

Uống trà atiso có thể giúp cân bằng chức năng ruột. Một bông atiso cung cấp gần 10 gram chất xơ, giúp bảo vệ đường tiêu hóa và tránh khỏi các vấn đề liên quan đến ruột.

Cung cấp magie

Cơ thể phụ nữ mang thai cần một lượng magie đủ để thai nhi phát triển các mô. Thiếu hụt magie có thể dẫn đến tình trạng chuột rút, phù nề và hội chứng chân không yên. Một bông atiso cung cấp gần 50 miligram magie, đáp ứng nhu cầu hàng ngày cho mẹ bầu.

Ít chất béo và cholesterol

Mẹ bầu cần ăn uống lành mạnh để giảm nguy cơ biến chứng trong thai kỳ. Trong trường hợp này, atiso là một lựa chọn tuyệt vời vì không chứa cholesterol và chất béo, giúp bảo vệ tim mạch và đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu.

Cung cấp các dưỡng chất thiết yếu

Một bông atiso cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Chẳng hạn, niacin giúp tăng cường sự phát triển làn da, hệ tiêu hóa và thần kinh của thai nhi. Atiso cũng cung cấp vitamin C, sắt, riboflavin, vitamin A và canxi, giúp hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện của thai nhi.

Cách nấu nước atiso hiệu quả nhất

Để chuẩn bị nước atiso ngon miệng và tốt cho gan, bạn cần rửa sạch hoa atiso trước. Sau đó, đun nước lên bếp và đợi cho nước sôi trước khi cho hoa vào. Tước hoa atiso vào nồi khi nước đã sôi và cánh hoa nên được tước càng nhỏ càng tốt để tránh làm hoa bị thâm và mất chất.

Để hoa atiso đủ chất, hãy đun trên lửa lớn để nước sôi một lần nữa, sau đó đun thêm 5 phút trên lửa nhỏ. Tắt bếp sau đó và vớt xác atiso ra. Bạn có thể nấu lâu hơn để atiso ra hết chất, nhưng điều này có thể làm giảm lượng vitamin trong trà. Xác atiso mềm và ngọt ngon nên mẹ bầu vẫn có thể ăn được.

Những lưu ý khi bà bầu uống trà atiso

Trà atiso là một thức uống được ưa chuộng đối với mẹ bầu, nhưng cần lưu ý một số điều để tránh tác dụng phụ không mong muốn. Ngoài ra, trà atiso cũng có thể gây co thắt túi mật, do đó người bị sỏi mật nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống.

Tuy nhiên, trà atiso được khuyến khích uống vào buổi sáng để bổ sung năng lượng và hạ huyết áp. Bạn cũng có thể uống trà atiso sau khi ăn những món nhiều dầu mỡ hoặc muối để thanh lọc cơ thể và bài tiết muối dư thừa.

Ngoài việc pha trà, bạn cũng có thể xào atiso, trộn với muối và dầu ô liu để ăn, hoặc dùng làm gia vị cho món ăn thêm hấp dẫn và tăng vị ngọt cho các món uống.

Tóm lại, câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu có thể uống trà atiso hay không?” là hoàn toàn có thể. Bạn có thể sử dụng trà atiso vào thực đơn dinh dưỡng của mình, nhưng cần phải lưu ý những điều trên để đảm bảo sức khỏe của mình và của thai nhi.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp