Mùa Tết Đoan Ngọ mùng 5 tháng 5, bánh ú trở thành một món quà truyền thống được nhiều người yêu thích. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi bánh ú này có bao nhiêu calo và ăn bánh ú có mập không? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây để có câu trả lời nhé!
Mục lục
Bánh ú có bao nhiêu calo?
Bánh ú có hai loại phổ biến là bánh ú nước tro và bánh ú mặn.
- Bánh ú nước tro được làm từ bột gạo nếp, đậu xanh nghiền, nước tro và lá tre. Mỗi cái bánh ú nước tro truyền thống có chứa 104 calo.
- Bánh ú mặn có thêm thịt mỡ so với bánh truyền thống. Vì vậy, mỗi cái bánh ú mặn có chứa 136 calo, cao hơn so với bánh ú nước tro.
Bánh ú có làm bạn tăng cân không?
Trong một ngày, người trưởng thành cần tiêu thụ khoảng 2000 calo để duy trì hoạt động. Mức calo này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn chính, tức là mỗi bữa ăn cần cung cấp 667 calo.
Để có một bữa no với bánh ú, bạn cần ăn khoảng 5 cái bánh. Lúc này, bạn sẽ tiêu thụ 520 calo. Vì vậy, khi ăn bánh ú một bữa, lượng calo hấp thụ vào cơ thể sẽ ít hơn lượng calo cần tiêu thụ. Điều này có nghĩa là bánh ú không gây béo.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn ăn bánh ú có nhân mà không muốn tăng cân, hãy tuân thủ những chế độ sau:
- Hạn chế ăn quá nhiều bánh ú. Đối với bánh ú không nhân, chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 cái/ngày. Còn với bánh ú mặn, chỉ nên ăn 1 cái để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
- Bạn có thể ăn bánh ú kèm mật ong thay vì mật mía để tránh lượng calo tăng cao.
- Nên ăn bánh ú vào buổi sáng, trưa hoặc chiều. Tránh ăn vào buổi tối để tránh tích tụ mỡ thừa và tăng cân.
- Khi ăn bánh ú, có thể uống nước trà ấm để giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn và giảm nguy cơ tích tụ năng lượng.
Những lưu ý khi ăn bánh ú để không tăng cân
Mặc dù bánh ú được xếp vào nhóm thực phẩm không béo, việc ăn quá nhiều vẫn có thể khiến bạn tăng cân. Để tránh điều này, hãy lưu ý các điều sau:
- Hạn chế ăn quá nhiều bánh ú, chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 cái/ngày để kiểm soát lượng calo nạp vào.
- Nên ăn bánh ú kèm mật ong, tránh ăn với mật mía vì mật mía có nhiều calo hơn.
- Không nên ăn quá nhiều bánh ú vào buổi tối để tránh cảm giác nặng bụng và khó tiêu.
- Khi ăn bánh ú, có thể uống nước trà ấm để tăng khả năng chuyển hóa năng lượng trong cơ thể và tránh tích tụ năng lượng.
Kết luận
Với những thông tin trên, bạn đã biết bánh ú có bao nhiêu calo và cách ăn bánh ú để không tăng cân. Hãy áp dụng những lời khuyên này để có một thực đơn dinh dưỡng hợp lý cho sức khỏe của bạn và gia đình.
